مائع خوراک۔

16 اگست 2021

مہنگے سپا میں پیش کی جانے والی خفیہ خوراک! یہ اس پر ہے کہ انجلینا جولی وزن کم کر رہی ہے۔اب آپ اسے گھر پر دہرا سکتے ہیں ، 2 ہفتوں میں 10 کلو تک وزن کم کر سکتے ہیں۔

مائع غذا نے اس صدی کے آغاز میں مقبولیت حاصل کی اور فوری طور پر ایک دھچکا لگا دیا۔آج بھی ، یہ بہت سے مہنگے سپا مراکز کا راز ہے ، جہاں دنیا کے ستارے اپنی شخصیت کو ترتیب دیتے ہیں۔یہ تکنیک مصنوعات کی وسیع اقسام پر مبنی ہوسکتی ہے ، لیکن صرف ان پر جنہیں کھانے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ نشے میں ہے۔

ایک اچھی طرح سے منتخب کردہ پینے کی غذا تیز درد کے بغیر اضافی وزن سے جلدی چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جبکہ بیک وقت آنتوں کو صاف کرنے اور ٹشوز سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے کا۔

مائع وزن میں کمی کی خصوصیات

وزن میں کمی کی پوری مدت کے دوران ، پینے کی خوراک کی خوراک صرف مائع کم کیلوری والی خوراک پر مشتمل ہوتی ہے۔

صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، پینے کی خوراک وزن میں کمی کے لیے ہر ممکن حد تک موثر ہو گی ، اور جسم کو کافی فائدہ بھی پہنچائے گی - پلمب لائن اعلی معیار کی صفائی ، عمومی شفا اور جوان ہونے کے پس منظر کے خلاف 10 کلو گرام ہو سکتی ہے۔

فائدے اور نقصانات

پینے کے کھانے کے نظام کے مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ ، ان کے دیگر غذا کے مقابلے میں کئی اہم فوائد ہیں:

وہ بھوک کے تھکے ہوئے احساس کے بغیر ، بہت آسانی سے منتقل ہوجاتے ہیں۔
صحت کے لیے محفوظ ، میٹابولک تناؤ پیدا نہیں کرتا۔
ٹاکسن ، ٹاکسن ، کشی کی مصنوعات کو مکمل طور پر ہٹا دیں۔
آپ کو جسمانی کارکردگی ، ذہنی سرگرمی ، اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور۔
متنوع مینو کی بنیاد پر جس میں خاص کھانے یا پیچیدہ کیلوری گنتی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

مندرجہ ذیل نقصانات کی وجہ سے اس تکنیک کو طویل عرصے تک (14 دن سے زیادہ) استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ایک واضح ڈائیورٹک اثر ، جو مائکرو نیوٹرینٹ کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
معدے پر ٹھوس خوراک کی کمی کے مضر اثرات
خوراک میں عدم توازن۔

موتروردک اثر اور ایک خاص مقدار میں مائع کے خاتمے کی وجہ سے ، قبض مائع غذائیت کے ناخوشگوار نتائج میں سے ایک بن سکتا ہے۔اس مسئلے کو ختم کرنے کے لیے ، سینا کی بنیاد پر انفیوژن یا جڑی بوٹیوں کی تیاریوں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔اس کے علاوہ ، سینا خود وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند ہے ، کیونکہ یہ آپ کو آنتوں کو صاف کرنے اور آنتوں کی دیواروں کے ذریعے چربی کے جذب کو روکنے کی اجازت دیتا ہے۔

پینے کی خوراک کے لیے جڑی بوٹیوں کا کاڑھا۔

لیکن یہ طاقتور جلاب زیادہ استعمال نہیں ہونا چاہیے۔ایک اصول کے طور پر ، سینا کو اس کی خالص شکل میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے ، بلکہ انفیوژن تیار کرنے کے لیے اسے دوسرے پودوں کے خام مال کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔عام طور پر لاگو فیس ہے:

سینا کے پتے - 10 جی؛
ڈینڈیلین - 10 جی؛
اجمود سبز - 10 جی؛
نٹل - 10 جی؛
دلی کے بیج - 5 جی؛
پودینہ - 5 جی

تمام اجزاء مخلوط ہیں ، پھر 1 چمچ. lمجموعہ ابلتے ہوئے پانی کے 1 گلاس کے ساتھ ڈالا جاتا ہے۔انفیوژن کے 3 گھنٹے بعد ، پینے کو فلٹر کیا جاتا ہے اور کھانے کے بعد لیا جاتا ہے۔اس صورت میں ، خوراک کو روزانہ بڑھایا جانا چاہئے - ایک گلاس سے شروع ہو کر ، دو تک لایا جاتا ہے ، اور پھر دوبارہ کم کر کے ایک کردیا جاتا ہے۔

صحیح طریقے سے داخل ہونے کا طریقہ

ایک مائع خوراک کے لیے بہت محتاط تیاری کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ تمام اعضاء اور نظام کو غذائیت کے اصولوں اور خوراک کی ساخت میں بنیادی تبدیلی کے لیے ڈھالنا چاہیے۔تیاری کا دورانیہ 3 دن کے لیے بنایا گیا ہے ، جس کے دوران درج ذیل مینو کا مشاہدہ کیا جانا چاہیے:

دن 1۔

8: 00 - دودھ بٹواٹ ، دلیا یا سوجی دلیہ؛
10: 00 - کم چکنائی والی خمیر شدہ دودھ پینا
13: 00 - موٹی سبزیوں کا سوپ ، ابلی ہوئی ویل کا ایک حصہ روٹی کے 1 ٹکڑے کے ساتھ۔
16: 00 - 1 ھٹی یا سیب
19: 00 - سبزیوں کا سٹو
21: 00 - خمیر شدہ دودھ پینا۔

دن 2۔

8: 00 - ابلی ہوئی سبزی خور ڈش
10: 00 - گرم دودھ
13: 00 - بکواہ دلیہ اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ویل کا ایک حصہ
شام 4: 00 بجے - کاجو؛
19: 00 - دودھ کے ساتھ چھلکے ہوئے آلو؛
21: 00 - خمیر شدہ دودھ پینا۔

۔دن 3۔

8: 00 - بغیر آلو کے خالص آلو ، شوربے سے مائع حالت میں گھلا ہوا۔
10: 00 - ہربل انفیوژن
13: 00 - تھوڑا شہد کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں
16: 00 - دہی
19: 00 - وہی میشڈ آلو صبح کی طرح
21: 00 - کیفیر۔

کلاسیکی پینے کی خوراک۔

مائع وزن میں کمی کی تکنیک بھوک سے لے کر سخت ترین تک ہوسکتی ہے۔سب سے زیادہ قابل قبول اور سب سے عام کلاسیکی غذا ہے۔وہ ، اگر مکمل طور پر بے ضرر نہیں ہے ، تو ، کسی بھی صورت میں ، دوسرے پرجاتیوں کی طرح "برائی" نہیں ہے۔

خوراک مندرجہ ذیل ہونی چاہیے:

8: 00 - جئی کا ایک کاڑھی
9: 00 - سبزیوں کا شوربہ
10: 00 - خالص ابلتا پانی
11: 00 - تازہ پھل یا سبزی ، 3: 1 کے تناسب سے پانی سے پتلا (تمام سیب ، سنتری ، ناشپاتی ، گاجر ، ٹماٹر ، اجوائن)
12: 00 - کم چکنائی والا دودھ
13: 00 - خالص ابلتا پانی
14: 00 - بیر ، پھل یا خشک میوہ جات کا مرکب
15: 00 - گوشت کا شوربہ
16: 00 - خالص ابلتا پانی
17: 00 - خالص ابلتا پانی
18: 00 - پھلوں کا رس 3: 1 کے تناسب سے پانی سے گھلا ہوا (تمام سیب ، سنتری ، ناشپاتی یا انگور کا بہترین)
19: 00 - سبزیوں کا شوربہ
20: 00 - خالص ابلتا پانی
21: 00 - دہی.

کاٹنے کی ترکیبیں:

دلیا - 1 کپ جئی فی 1 لیٹر پانی ، 30 منٹ تک پکائیں ، نالی؛
گوشت - 200 گرام باریک کٹی ہوئی دبلی پتلی فی 1 لیٹر پانی میں ، 60 منٹ تک پکائیں ، نالی؛
سبزی ، پھل ، بیری - 300 گرام خام یا 100 گرام خشک فی 1 لیٹر پانی ، 10 منٹ تک پکائیں ، نکالیں۔

مائع غذا کی مختلف اقسام۔

مختلف قسم کے مشروبات یا گھنے مشکیز کھانوں کے استعمال پر مبنی کافی مقدار میں مائع غذا ہے - ہمواریاں ، گودا کے ساتھ جوس ، چھلکے ہوئے پکوان۔اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کے کھانے کے نظام کے ساتھ ، آپ کچھ بھی نہیں کھا سکتے جس میں چبانے کی ضرورت ہوتی ہے - تمام کھانا پینا ضروری ہے۔یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ مائع غذا کا ایک اہم حصہ صحت کے لیے کافی محفوظ ہے ، لیکن کچھ ایسے بھی ہیں جو فلاح و بہبود کے لیے حقیقی خطرہ بن سکتے ہیں۔لہذا ، آپ کو نہ صرف تاثیر اور ذائقہ کی ترجیحات کو مدنظر رکھتے ہوئے ان کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے ، بلکہ طبی وجوہات کی بنا پر بھی۔

۔سخت

تقریبا تمام سخت پینے کے کھانے کے نظام کو برداشت کرنا کافی مشکل ہے ، کیونکہ ان میں کیلوریز بہت کم ہیں ، بھوک کے مسلسل احساس سے وابستہ ہیں ، اور تمام نظاموں کے لیے شدید دباؤ بھی پیدا کرتے ہیں۔اکثر ، یہ غذا پانی یا صاف مشروبات پر مبنی ہوتی ہے۔

پانی

تمام مائع غذاؤں میں سب سے شدید پانی ہے۔اس کے قوانین پانی کے علاوہ کسی اور چیز کے استعمال پر پابندی لگاتے ہیں۔درحقیقت وزن کم کرنے کا یہ طریقہ ایک عام روزہ ہے ، اس لیے اسے روزے کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔اس طرح کے وزن میں کمی کا بنیادی اصول پانی کا معیار ہے - یہ صاف ، غیر ابلا ہوا ، معدنی نہیں ، گیس کے بغیر ہونا چاہیے۔پگھلا یا آباد ، اور پھر ایک فلٹر سے گزرنا بہت اچھا ہے۔

مائع ڈائیٹس کے عمومی قواعد میں بتائے گئے وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کے عمل میں داخل ہونا ضروری ہے۔خاص طور پر اگر کورس کی مدت 3 دن سے زیادہ ہو۔آپ کو کم از کم ایک ہفتے کے لیے کھانے کی پابندیاں متعارف کرانے کی ضرورت ہے - پہلے ، جنک فوڈ ترک کریں ، اور پھر مکمل طور پر پودوں کے کھانے پر جائیں۔

پانی پر بیٹھنا ، تھک جانے والی بھوک پر قابو پانا ، کوئی معنی نہیں رکھتا۔اس طرح کی بھوک ہڑتال مثبت نتائج نہیں لائے گی ، بلکہ صرف تناؤ ، کمزوری ، موڈ میں کمی اور چربی کے ذخیرہ میں اضافہ کا باعث بنے گی۔

لہذا ، اگر پانی کی بھوک شدید تکلیف کا باعث بنتی ہے ، تو بہتر ہے کہ وزن کم کرنے کا ہلکا آپشن منتخب کر کے اس سے انکار کر دیا جائے۔

شفاف۔

وزن کم کرنے کے لیے پینے کی مشکل ترین قسموں میں سے ایک اور نام نہاد واضح مائع خوراک ہے۔یہ نہ صرف ٹھوس کھانوں کو مسترد کرنے پر مبنی ہے ، بلکہ مبہم مشروبات کی بھی۔

اجازت شدہ مشروبات ہیں:

عام پینے کا صاف پانی
گودا کے بغیر جوس؛
کشیدہ کمپوٹس ، سبزیوں کے شوربے ، ہربل انفیوژن؛
چربی سے پاک گوشت ، مچھلی کے شوربے

اس کے علاوہ ، اس طرح کے مائع کی تیاری اور استعمال کے لیے کئی اصولوں کا مشاہدہ کیا جانا چاہیے:

ہر گھنٹے ایک مشروب پائیں ، 200-250 ملی لیٹر
تمام تازہ جوس کو پانی سے پتلا کریں (تناسب 3: 1)

رس۔

جوس کی خوراک وزن کم کرنے کے لیے صفائی اور شفا کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔یہ آنتوں اور ؤتکوں سے تمام اضافی اخراجات فراہم کرتا ہے ، وٹامن اور مفید عناصر سے سیر کرتا ہے ، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے ، اور شفا بخش اثر بھی رکھتا ہے۔ایک اصول کے طور پر ، بیک وقت جسمانی وزن کو معمول پر لانے کے ساتھ ، موٹاپے سے وابستہ بیماریوں سے چھٹکارا ممکن ہے - ایتھروسکلروسیس ، ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، گردے اور جگر کے امراض۔

جوس ڈائیٹس کے لیے بہت سی اسکیمیں ہیں۔لیکن مائع ورژن کے لیے ، صرف وہی موزوں ہیں جن میں خصوصی طور پر تازہ جوس کا استعمال شامل ہو۔وہ 3-5 دن کے لئے منایا جاتا ہے. اس صورت میں ، خوراک صرف 1-1. 5 لیٹر جوس پر مشتمل ہوتی ہے ، جو بھوک کے بہت قریب ہے۔

جوس کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی اقسام ہیں:

سبزی:
- گاجر
- گوبھی؛
- کھیرا؛
- امریکی کدو.
پھل:
- انناس؛
- سیب؛
- ھٹی

آپ دیگر مشروبات بھی استعمال کر سکتے ہیں۔اہم بات یہ ہے کہ وہ خالص قدرتی خام مال سے تازہ نچوڑے جاتے ہیں۔

تقریبا all تمام پھلوں اور سبزیوں کے جوس کا ایک اہم حصہ جوس کی خوراک پر عمل کرتے ہوئے بغیر آلودہ نہیں پینا چاہیے۔سنترپتی پر انحصار کرتے ہوئے ، انہیں 1: 1 ، 1: 2 یا 1: 3 کے تناسب سے پانی یا غیر جانبدار جوس سے پتلا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تیار شدہ مشروب کی واحد خدمت 250 ملی لیٹر ہے۔جوس پینے کے درمیان ، آپ کو صاف پانی پینے کی ضرورت ہے - روزانہ کی شرح کم از کم 1. 5 لیٹر ہے۔

۔تارکیی۔

مائع کھانے کی حکومت شو بزنس ، فیشن اور خوبصورتی کے مشہور ستاروں میں مقبول ہے۔خاص طور پر ، ان تکنیکوں کی مدد سے ، انجیلینا جولی اور ایڈرینا لیما جیسی مشہور شخصیات وزن کم کرتی ہیں۔سچ ہے ، ان میں سے ہر ایک کا اپنا انفرادی پروگرام ہے۔

انجیلینا جولی

مشہور اداکارہ نے بچے کی پیدائش کے بعد وزن میں کمی کے لیے سب سے پہلے مائع خوراک استعمال کی۔لیکن اس نے 3 ہفتوں تک اس پر عمل کیا ، جو کہ اس طرح کے طریقوں کے لیے بہت طویل سمجھا جاتا ہے۔اس کے علاوہ ، انجلینا جولی پوری مدت میں کھیلوں میں فعال طور پر شامل رہی۔اس کے نتیجے میں ، اس نے 21 دنوں میں 12 کلو اضافی وزن کم کیا۔

جولی کی خوراک کافی پیچیدہ ہے ، اس کے لیے لوہے کی قوت ارادی اور غیر متزلزل محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔پورے کورس کے دوران ، اداکارہ صرف سبزیوں اور مرغی کے شوربے کھاتی ہیں ، تازہ پانی سے گھلی ہوئی ہربل چائے پیتی ہیں۔

دوسرے ذرائع کا کہنا ہے کہ وہ ایک خاص ڈائٹ لیمونیڈ لے رہی ہے ، جسے وہ اپنی ہدایت کے مطابق بناتی ہے۔تیاری کے لیے منرل واٹر کو لیموں کا رس ، چینی مرچ ، میپل شربت کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔مشروب دن میں 5 بار لیا جاتا ہے ، 200 ملی لیٹر۔

ایڈرینا لیما۔

مشہور وکٹوریہ کی خفیہ ماڈل ایڈریانا لیما کے مائع وزن میں کمی کا ورژن اور بھی سخت ہے۔وہ مسلسل کم کیلوری والے پروٹین شیک اور مسلسل 9 دن پانی کی ایک خاص مقدار کھاتی ہے۔اس کے علاوہ ، ایڈرینا دن میں 2 بار ٹریننگ کرتی ہے ، اور وہ نہ صرف کھانے کے دوران ، بلکہ مسلسل کھیل کرتی ہے۔

ماڈل کی خوراک کافی سادہ ہے - دن بھر وہ:

انڈے پروٹین پاؤڈر کا صرف ایک کاک پیتا ہے (دن میں 5 بار ، 300 ملی)؛
پیچیدہ ملٹی وٹامن تیاری لیتا ہے
اس کے علاوہ 3. 5 لیٹر صاف پانی پیتا ہے۔

وزن کم کرنے کی اس تکنیک کو اکثر "وکٹوریہ ڈائیٹ" کہا جاتا ہے کیونکہ اس کے بعد اکثر مشہور ایجنسی کے دوسرے ماڈل آتے ہیں۔

عام دنوں میں ، اڈریانا لیما گوشت ، شہد کھاتی ہے ، بعض اوقات وہ خود کو چاکلیٹ یا ڈونٹس کی اجازت دیتی ہے ، لیکن بہت محدود۔اگرچہ بہت سے غذائیت کے ماہرین اس غذائیت کے نظام کو انوریکسیا کے لئے براہ راست راستہ کہتے ہیں ، ایڈرینا بہت اچھی لگتی ہے۔اس کے مطابق ، آپ کو مسلسل صحت مند ، غذائیت سے بھرپور خوراک کھانے کی ضرورت ہے ، پھر پروٹین شیک پر 9 دن کا کورس کوئی نقصان نہیں پہنچائے گا۔تاہم ، یہ طریقہ نہ صرف انتہائی انتہائی ، بلکہ خطرناک ہے ، لہذا اسے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

۔بچانے والا۔

نرم غذا کے ساتھ مائع غذا تقریبا ہر ایک کے لئے موزوں ہے ، وہ آپ کو بھوک اور تکلیف کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔وہ سخت سے کم موثر ہو سکتے ہیں ، لیکن یقینی طور پر صحت اور نفسیات کے لیے بے ضرر ہیں۔

پروٹین۔

پروٹین وزن میں کمی کی تمام تراکیب انتہائی موثر سمجھی جاتی ہیں۔اس طرح کی غذا کے اصول کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کو تیزی سے محدود کرتے ہیں اور چربی کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں۔پروٹین غذا کے مائع ورژن کی صورت میں ، آپ کو دودھ اور ھٹا دودھ کے مشروبات کے ساتھ ساتھ کچے انڈے ، گوشت یا مچھلی کے شوربے کا استعمال کرنا چاہیے۔

کھانے کے اس طریقے کے دو اہم فوائد ہیں:

وزن میں کمی پٹھوں کے بڑے پیمانے کو کم کیے بغیر چربی کے ٹوٹنے سے ہوتی ہے۔
بھوک کا کوئی مستقل احساس نہیں ہے۔

اس معاملے میں ایک مثال مینو مندرجہ ذیل ہو سکتا ہے:

8: 00 - کیفیر
9: 00 - گوشت کا شوربہ
10: 00 - دودھ؛
11: 00 - مچھلی کا شوربہ
12: 00 - 2 کچے انڈے (یا چینی کے بغیر مثال کے طور پر)؛
13: 00 - دہی
14: 00 - گوشت کا شوربہ
15: 00 - دودھ
16: 00 - مچھلی کا شوربہ
17: 00 - unsweetened eggnog -mogul؛
18: 00 - دہی
19: 00 - 2 کچے انڈے
20: 00 - مچھلی کا شوربہ
21: 00 - خمیر شدہ بیکڈ دودھ۔

غذائی ایگنوگ کی ترکیبیں روایتی سے کچھ مختلف ہیں۔اسے تیار کرنے کے لیے انڈوں کو صرف دودھ یا پانی سے پیٹا جاتا ہے۔اگر چاہیں تو وینیلن یا جائفل شامل کیا جا سکتا ہے۔

ایک پروٹین مائع خوراک کا ایک اہم نقصان گردوں پر بوجھ میں اضافہ ہے۔مزید یہ کہ یہ پینے کا بڑھتا ہوا نظام ہے جو اس مسئلے کو مزید بڑھا دیتا ہے ، کیونکہ خوراک میں نہ صرف بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے ، بلکہ ایک خاص مقدار میں مائع بھی ہوتا ہے۔لہذا ، وزن میں کمی کا یہ مائع آپشن صحت کے مسائل کی مکمل عدم موجودگی میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ڈاکٹر نظردان۔

تمام مائع غذاؤں پر عمل کرنے میں سب سے زیادہ اطمینان بخش اور آرام دہ ڈاکٹر نذردان کا پروگرام ہے۔اس میں کوئی پابندی نہیں ، سوائے ٹھوس خوراک اور الکحل کے۔مینو میں کوئی بھی چیز شامل ہوسکتی ہے جسے مائع کہا جاسکتا ہے ، بشمول سوجی ، چھلکے ہوئے سوپ ، سبزیوں یا پھلوں کی پاکیزیاں۔

موٹاپے کے جراحی علاج میں مہارت رکھنے والے باریٹرک سرجن کی حیثیت سے ، نذردان نے گیسٹرک بینڈنگ (اس کے حجم میں تیز کمی) سے پہلے اپنے مریضوں کے لیے یہ غذائی نظام تیار کیا۔ڈاکٹر مندرجہ ذیل مینو پیش کرتا ہے:

8: 00 - دودھ سوجی؛
10: 00 - چھلکے ہوئے آلو؛
13: 00 - چھلکا ہوا مٹر کا سوپ؛
16: 00 - ابلی ہوئی سبزیاں ، بلینڈر میں کٹی ہوئی۔
21: 00 - دہی والا دودھ۔

اس طرح کی خوراک کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، آپ کو صرف کم چکنائی والی کھانوں کا استعمال کرنا چاہیے ، اور چھوٹے حصوں میں بھی کھانا چاہیے۔

پوائنٹس کے لحاظ سے۔

ایک اور انتہائی نرم مائع کھانے کا نظام ایک خاص غذائیت کے اصول پر مبنی ہے جس میں اسکورنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ ٹیکنالوجی امریکہ میں بہت مشہور ہے۔یہ 1 ہفتے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس میں بعض مصنوعات کا استعمال شامل ہے (بریکٹ میں - 1 گلاس میں پوائنٹس کی تعداد):

دلیا کا کاڑھی (5)
پھل یا خشک میوہ جات (5)
سبزیوں کا کاڑھا (5)
تازہ سبزی ، پانی سے پتلا 1: 1 (10)
کم چربی والا کیفیر (10)
تازہ پھل ، پانی سے گھلا ہوا 3: 1 (20)
سکم دودھ (20)
دبلا شوربہ (20)۔

دن کے دوران ، آپ 130 پوائنٹس سے زیادہ استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔بہترین مینو آپشن میں تمام مخصوص مصنوعات شامل ہونی چاہئیں۔اس صورت میں ، یہ مندرجہ ذیل ہو گا:

8: 00 - دلیا کا شوربہ
9: 00 - پھل یا خشک میوہ جات ote
10: 00 - سبزیوں کا ایک کاڑھا
11: 00 - تازہ سبزی
12: 00 - کم چربی والا کیفیر
13: 00 - تازہ پھل
14: 00 - سکم دودھ
15: 00 - دبلی گوشت کا شوربہ
16: 00 - سبزیوں کا ایک کاڑھا
17: 00 - جئی کا شوربہ
18: 00 - کمپوٹ
19: 00 - تازہ سبزی
20: 00 - کم چکنائی والا خمیر شدہ دودھ پینا۔

اس کے علاوہ ، آپ کو پانی ، چائے یا کافی پینے کی ضرورت ہے۔چینی ، نمک مکمل طور پر خارج ہیں۔

ہموار کے لیے۔

ہموار غذا تیزی سے ، آسانی سے اور مزیدار طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے بہترین ہے۔اس طرح کے فوڈ سسٹم پر ، آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر ، 2 ہفتوں میں 7-8 کلوگرام پھینک سکتے ہیں۔

گرمی کے علاج کی عدم موجودگی آپ کو وٹامن اور مفید عناصر کو محفوظ رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔اور کم کیلوری کا مواد اور مستقل مزاجی وزن میں تیزی سے کمی کو یقینی بناتی ہے۔

اس کے علاوہ ، مائع ہموار غذا کے فوائد میں شامل ہیں:

بھوک کی کمی ، اہم پابندیاں اور صحت کو نقصان
جسم پر فائدہ مند اثر - قوت مدافعت کو مضبوط کرنا ، نظام انہضام کے کام کو بہتر بنانا
گودا (فائبر) کی موجودگی کی وجہ سے ، پینے کی دیگر تکنیکوں کے مطابق ، سست آنتوں کے سنڈروم کے خطرے کو کم کرنا۔

اگر آپ ایسی غذا پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو کئی اصولوں پر عمل کرنا ہوگا:

ہموار کی ایک خدمت 250 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
یہ مشروب دن میں 5 بار استعمال کیا جاتا ہے۔
کھانا پکانے سے پہلے ، تمام پھلوں کو چھیلنا ضروری ہے۔
تیار شدہ ڈش میں پینے کے قابل مستقل مزاجی ہونی چاہیے۔

اس کے علاوہ ، آپ کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

ایک متوقع روزانہ کی خوراک میں درج ذیل کاک شامل ہو سکتے ہیں۔

آپشن 1:

8: 00 - 100 ملی لیٹر کم چکنائی والا دہی اور دودھ ، ½ کیلا ، 1 عدد۔شہد؛
11: 00 - 2 سنتری ، 2 کیویز ، ½ انگور؛
14: 00 - ٹماٹر ، ککڑی ، کچھ جڑی بوٹیاں اور لہسن ، دہی مطلوبہ مقدار میں؛
16: 00 - 600 گرام رسبری ، 200 ملی لیٹر خمیر شدہ بیکڈ دودھ
19: 00 - 1 گاجر ، ½ سیب ، 2 اجوائن کے ڈنڈے ، پانی۔

آپشن 2:

8: 00 - 2 سنتری ، ½ چونا ، ½ کیلا؛
11: 00 - 2 ٹماٹر ، 150 ملی لیٹر گاجر کا رس ، اجمودا ، سوریل۔
14: 00 - ایک مٹھی بھر سٹرابیری ، 2 کیویز ، بادام کا دودھ صحیح مقدار میں
16: 00 - 2 آڑو ، 1 سیب ، مٹھی بھر رسبری یا کرینٹس
19: 00 - 4 خوبانی کا گودا ، 2 چمچ۔lچوکر ، دہی.

آپشن 3:

8: 00 - انناس کے ٹکڑے ، سنتری کا رس۔
11: 00 - ایک مٹھی بھر سٹرابیری ، 1 سیب ، خمیر شدہ بیکڈ دودھ
14: 00 - 50 ملی لیٹر انار اور گاجر تازہ ، اجوائن کا 1 ڈنڈا؛
16: 00 - 2 ٹماٹر ، دلی ، دہی؛
19: 00 - 1 ٹماٹر ، 1 ککڑی ، سورل کا ایک گچھا ، گاجر کا رس۔

آپشن 4:

8: 00 - 1 کیلا ، 100 ملی لیٹر سیب کا رس ، 50 ملی لیٹر تازہ گاجر ، خمیر شدہ بیکڈ دودھ ، ونیلن یا دارچینی حسب ذائقہ؛
11: 00 - 1 ٹماٹر ، 100 گرام بروکولی ، 1 گاجر ، جڑی بوٹیاں ، دہی؛
14: 00 - 1 ٹماٹر ، 1 ککڑی ، 1 ترکاریاں کالی مرچ ، دلی ، اجمودا ، تلسی ، دہی؛
16: 00 - 500 گرام ابلا ہوا کدو ، 100 ملی لیٹر دودھ ، دارچینی حسب ذائقہ۔
19: 00 - 1 گاجر ، ½ سیب ، 2 اجوائن کے ڈنڈے ، پانی۔

خوراک سے باہر نکلنا۔

بنیادی طور پر ، کوئی بھی مائع خوراک دو مراحل پر مشتمل ہوتی ہے: وزن کم کرنا اور باہر نکلنا۔یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پینے کی خوراک سے باقاعدہ غذا میں غلط منتقلی نہ صرف اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا پانے کی تمام کوششوں کو کالعدم کر سکتی ہے بلکہ صحت کو بھی اہم نقصان پہنچاتی ہے۔یہی وجہ ہے کہ براہ راست وزن کم کرنے کے مقابلے میں عمل سے باہر نکلنے پر کوئی کم توجہ نہیں دی جاتی ہے۔

اس عرصے کے لیے ایک خاص مینو بھی تیار کیا گیا ہے۔

۔آپشن 1 (3 دن کے لیے)

دن 1:

8: 00 - 200 جی مائع میشڈ آلو
10: 30 - کیمومائل چائے
13: 00 - 200 گرام کٹی ہوئی گاجر شہد کے ساتھ
16: 30 - 200 ملی لیٹر خمیر شدہ بیکڈ دودھ
19: 00 - 200 جی مائع میشڈ آلو؛
رات کے وقت - 200 ملی لیٹر دہی پینا۔

دن 2:

8: 00 - 250 جی ابلی ہوئی سبزیاں
10: 30 - 200 ملی کم چکنائی والا دودھ
13: 00 - 200 گرام بکواہ دلیہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ (تیل کے بغیر)
16: 30 - 10 کاجو؛
19: 00 - دودھ کے ساتھ چھلکے ہوئے آلو؛
رات کے وقت - 200 ملی لیٹر کیفیر۔

دن 3:

8: 00 - دودھ سوجی؛
10: 30 - 200 ملی لیٹر کیفیر؛
13: 00 - موٹا سبزی خور سوپ ، ویل کا 250 جی ، روٹی؛
16: 30 - 1 سیب
19: 00 - ابلی ہوئی یا پکی ہوئی سبزیاں
رات کے وقت - 200 ملی لٹر دودھ۔

۔آپشن 2 (4 دن کے لیے)

دن 1:

8: 00 - گوبھی کی پیوری ، دہی؛
10: 00 - ابلا ہوا گاجر ترکاریاں ، اورنج جوس؛
13: 00 - پکا ہوا ناشپاتیاں ، بیری کا رس
16: 00 - سبزی خور سوپ ، کیمومائل چائے
19: 00 - کدو پیوری ، دودھ۔

دن 2:

8: 00 - پکی ہوئی سبزیاں ، دہی پینا
10: 00 - پھل ترکاریاں ، دہی
13: 00 - سبزیوں کا سٹو ، ھٹی تازہ؛
16: 00 - ترکاریاں ، بیری کا رس
19: 00 - vinaigrette ، چائے.

دن 3:

8: 00 - باجرا دودھ دلیہ ، سبزیوں کا شوربہ؛
10: 00 - سبزیوں کا ترکاریاں ، کمپوٹ
13: 00 - سبزی خور مشروم کا سوپ ، دودھ
16: 00 - چکن شوربہ؛
19: 00 - سبزیوں کا سٹو ، چقندر کا ترکاریاں ، خمیر شدہ بیکڈ دودھ۔

دن 4:

8: 00 - خشک پھل کے ٹکڑوں کے ساتھ دلیا ، چائے؛
10: 00 - بیکڈ سیب ، کمپوٹ؛
13: 00 - آلو ، روٹی ، کمپوٹ کے ساتھ ابلی ہوئی مچھلی؛
16: 00 - پھل کاک؛
19: 00 - چکن کا سوپ ، سبزیوں کا ترکاریاں ، دہی پینا۔

صرف صحیح نفاذ اور باہر نکلنے کی تکمیل کے بعد ، وزن کم کرنے کے پورے کورس کو مکمل سمجھا جا سکتا ہے۔مستقبل میں ، آپ کو صحت مند غذا میں تبدیل ہونا چاہیے ، مقدار کو کم کرنا چاہیے یا میٹھا ، نشاستہ دار کھانوں ، تلی ہوئی ، چکنائی والی کھانوں اور ہر وہ چیز کو ترک کرنا چاہیے جو آپ کی شخصیت اور صحت کو نقصان پہنچائے۔تب ہی حاصل کردہ نتائج طویل عرصے تک مستحکم رہیں گے۔

گرے ہوئے کلوگرام کی تعداد منتخب مینو آپشن ، ابتدائی جسمانی وزن ، میٹابولک ریٹ اور جسم کی دیگر انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے۔یہی وجہ ہے کہ یہ کافی حد تک مختلف ہوتی ہے۔اوسطا 1 ، ایک ہفتے میں ، آپ 3-5 کلو وزن کم کر سکتے ہیں ، اور زیادہ ابتدائی وزن کے ساتھ ، پلمب لائن 5-8 کلو گرام ہو سکتی ہے۔

مائع غذا وزن میں کمی کی ضمانت دینے اور پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے کا ایک قابل اعتماد طریقہ ہے۔اس طرح کی خوراک کا صحیح طریقے سے منظم طریقہ کار جسمانی وزن کو معمول پر لانے ، آنتوں کو صاف کرنے اور تمام اعضاء اور نظام کو ٹھیک کرنے کے قابل ہے۔